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吃得少反而胖减肥失败的7大原因

发布时间:20-04-29
  尝试过所有流行┙减‖肥方法的你,有试着找过失┏败的理由吗?下面为大家◥介绍“减肥不成功的7√个理由”。

  1、▋吃的量ζ太少
  为了提高代谢,一定的①热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足,身体会๑节省热量的消耗导致代『谢☆变差。减少☏进食的量将很难得到满┌足感。
  这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不×吃早餐┕,身体会感ч到「粮食不足」。而不提供身体热量┆┇的话,就会变成“不消耗热量”&的节∮约体质。∵
 ︱︳ 起☎床一▦▩个小时以内应摄取250~500大卡的早餐,特别是摄λ取10~15g的蛋白质与纤▬维质可以活∟◥化代谢。
  2ξ、运动后℡吃东西
 ┐ 运动要消耗300大卡已经是非常я不︼︽︾容易的事了,又把它吃回来的话更会妨碍减Ч重。因为运动的л消耗⊙量大,而错▕估θ了自己的△进食量⿸。即┍︹︺︻使在运动后σ吃东西也是要注意热量的。
  3Ⅻ、葡萄酒的┗摄取量÷减少
  研究显示,○一天饮用1~2杯葡萄酒的女性,比起没有饮用★ì的女性在▎▏13年内能够抑制体重的增加⿵。
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